Гостя эфира – Ирина Леонидовна Рыбина – доктор биологических наук, спортивный биолог, начальник научно-методического отдела Белорусской федерации биатлона.

Ссылка на социальную сеть Ирины - https://www.instagram.com/rybina_iryna/

Таймкоды:

1:26 разница между спортсменом и физкультурником

5:00 сколько занимаются профессиональные спортсмены

6:40 зачем нужны спортивные учёные 

7:15 самое важное в питании для спортсмена и физкультурника

9:11 калории и БЖУ

10:00 нормы потребления воды, гидратация 

12:18 адекватная гидратация 

13:00 главная ошибка спортсменов любителей

15:35 овсянка для спортсменов - как выбрать?

16:55 как перестать есть сладкое 

18:50 жиры в питании спортсменов 

20:10 клетчатка - зачем есть и где искать?

21:08 контроль веса 

21:45 итоги 

Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста:

https://t.me/caloriemania